We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Saat Anda menginginkan sesuatu yang mudah dan lezat, buka resep ini untuk membantu mendapatkan makan malam di atas meja
iStock
Hal terakhir yang ingin dilakukan siapa pun setelah seharian bepergian, bekerja, dan menjalankan tugas adalah menjadi budak di atas kompor panas. Untungnya, Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di dapur bekerja keras untuk menghasilkan makanan yang lezat, beraroma, dan menggugah selera.
Kami memilih 35 resep ayam terbaik kami yang tidak akan bersaing untuk mendapatkan perhatian Anda saat Anda memasak makan malam multi-tugas, membantu pekerjaan rumah, dan menyelesaikan pekerjaan rumah di menit-menit terakhir.
Jika Anda mencari resep ayam panggang yang kreatif, kami adalah sumbernya. Butuh makanan ayam slow cooker yang akan dimasak saat Anda pergi bekerja? Itu ada di daftar kami. Dengan mempertimbangkan waktu, rasa, dan teknik, kami membagi resep ayam terbaik kami ke dalam kategori berdasarkan teknik memasak, jadi apakah Anda menginginkan hidangan ayam panggang yang sehat; resep ayam goreng sederhana yang memanjakan; atau ayam isi biasa untuk disajikan kepada tamu makan malam di menit-menit terakhir, semua resep yang Anda butuhkan ada di ujung jari Anda.
Lihat 35 resep ayam terbaik kami untuk beberapa inspirasi memasak untuk membantu Anda mendapatkan makan malam di atas meja dalam sekejap bahkan pada malam hari kerja yang sibuk itu.
Angela Carlos berkontribusi pada cerita ini.
Resep Sederhana untuk Malam Minggu yang Sibuk
Pada malam hari yang sibuk, kami tahu Anda ingin resep sehat yang mudah disiapkan, Anda bisa pulang, memasak, dan menikmatinya bersama keluarga. Itulah mengapa SlimGenics menghadirkan beberapa resep cepat dan mudah untuk malam yang sibuk ini. Apa pun minggu Anda, Anda akan selalu punya waktu untuk menyiapkan makan malam yang lezat dan sehat.
Tetap berada di jalur kesuksesan penurunan berat badan adalah mudah bila Anda memiliki alat, resep, dan informasi untuk membuat Anda tetap fokus dan siap menghadapi apa pun yang dilemparkan kehidupan kepada Anda. Nikmati menu Senin-Jumat yang lengkap dan sesuai rencana ini!
SENIN TANPA DAGING
Ratatouille Slow-Cooker – Membuat 5 Porsi
Resep ini sangat bagus untuk malam yang sibuk karena Anda dapat mengaturnya dan melupakannya—sampai Anda tiba di rumah. Bersiaplah di pagi hari dan nikmati makan malam yang lezat dan bergizi menunggu Anda saat Anda tiba di rumah.
4 cangkir terong, potong dadu
4 cangkir zucchini, potong dadu
4 cangkir berbagai macam tomat ceri atau anggur
1 cangkir paprika merah, potong dadu
4 siung bawang putih, cincang
5 sendok teh minyak zaitun
cangkir cuka sari apel
cangkir kemangi segar, dicincang dan dibagi
1 sendok teh Morton® Lite Salt, dibagi
sendok teh lada hitam yang baru digiling, dibagi
4 bawang hijau, cincang
Dalam slow cooker besar, gabungkan dan aduk perlahan semua bahan. Masak dengan api kecil selama 6-8 jam. Sebelum disajikan tambahkan bumbu tambahan jika perlu.
TACO SELASA
Salad Taco Super Cepat – Membuat 2 porsi
Cobalah salad taco yang lezat dan mudah ini, cocok untuk setiap malam dalam seminggu! Anda juga dapat menambahkan protein pilihan Anda ke resep ini.
2 paket Vegetarian Chili 'N' Beans Thermo-Snacks®
1 gelas air
Penyemprot minyak
1 cangkir bawang bombay, cincang
1 sendok makan merica jalapeno, cincang halus (bisa diganti paprika hijau biasa)
sendok teh bubuk bawang putih
3 cangkir gunung es atau selada romaine, cincang kasar
jeruk nipis, peras
5 buah zaitun hitam, cincang
2 tortilla jagung
2 sendok makan ketumbar segar, cincang
Campurkan Chili 'N' Beans Thermo-Snacks dengan air dalam mangkuk tahan microwave. Microwave dengan suhu tinggi selama dua menit dan aduk.
Tempatkan wajan tumis antilengket kecil di atas api sedang hingga tinggi. Lapisi dengan penyemprot minyak dan tambahkan bawang bombay dan lada jalapeno. Taburi dengan bubuk bawang putih. Masak tanpa diaduk selama 1-2 menit, atau sampai bawang dan paprika berwarna cokelat di bagian bawah. Mengaduk. Tambahkan Kacang Cabai 'N' yang dimasak sebagian dan kecilkan api hingga mendidih. Masak selama 5 menit.
Tempatkan selada dalam mangkuk besar, tambahkan air jeruk nipis dan aduk untuk melapisi. Bagilah selada di antara dua mangkuk saji. Panggang, panggang tortilla atau tortilla arang di atas api terbuka kompor gas. Angkat ke talenan dan cincang kasar.
Salad bagian atas dengan campuran Thermo-Snacks dengan porsi yang sama, lalu tambahkan zaitun dan tortilla. Akhiri dengan taburan ketumbar cincang dan sajikan.
PENGENDALIAN BERAT RABU
Sayuran Quiche – Membuat 2 porsi
Tidak ada yang mengatakan makanan yang menenangkan seperti sarapan untuk makan malam! Cobalah quiche lezat ini yang dapat dibuat sebelumnya untuk dinikmati di malam hari yang sibuk.
3 butir telur, kocok lepas
2-3 sendok makan air
1 sendok teh Morton® Lite Salt
Sejumput lada yang baru digiling
Sejumput oregano
Sejumput bubuk kari
2 ons 1% atau 2% keju cottage
Penyemprot minyak
1½ cangkir sayuran pilihan
Panaskan oven hingga 375 derajat F
Tambahkan air ke telur. Pukul garam dan merica. Tambahkan oregano, bubuk kari, dan keju cottage. Dalam wajan antilengket yang disemprot dengan penyemprot minyak, tumis sayuran dan tambahkan ke dalam campuran.
Tuang ke dalam casserole dish atau pai pie yang disemprot dengan minyak semprot dan panggang selama 15 menit atau sampai garpu keluar bersih.
THERMO-SNACKS® KAMIS
Ayam Pretzel Panggang – Untuk 1 porsi
Ayam yang renyah dan lezat ini sangat cocok untuk acara malam hari yang sibuk. Itu juga dikemas dengan protein tambahan dari kerak Thermo-Snacks Pretzel, jadi makanlah dan nikmatilah! Resep bisa digandakan untuk porsi tambahan.
6 ons dada ayam
1 sejumput bumbu Mrs. Dash® Garlic and Herb
Merica untuk rasa
1 paket Thermo-Snacks® Pretzel Twists (Anda juga dapat menggunakan Keju Cheddar Double Bites Thermo-Snacks® atau Sour Cream dan Onion Crunch O's)
cangkir susu tanpa lemak
Hancurkan pretzel dan campur dengan bumbu Mrs Dash dan Pepper. Celupkan dada ayam ke dalam susu tanpa lemak lalu ke dalam campuran pretzel. Tempatkan ayam ke dalam loyang yang disemprot dengan minyak mister. Panggang pada suhu 375 derajat F selama 30-45 menit atau sampai ayam matang.
JUMAT SEGAR
Salad "Mie" Asia - Membuat 2 porsi
Resep ini dikemas dengan saus beraroma, sayuran renyah, dan hasil akhir yang manis dan tajam. Siapkan makanan Jumat malam yang lezat yang tidak akan menggagalkan upaya penurunan berat badan Anda!
2 sendok teh minyak wijen
1 sendok teh Bragg® Liquid Aminos
1 sendok teh butiran Splenda® atau pemanis pilihan
1 sendok teh cuka balsamic
1 sendok teh cuka beras
sendok teh jahe segar
sendok teh saus Sriracha
1 cangkir tauge
cangkir zucchini, potong menjadi "mie" di atas mandolin atau menggunakan spiralizer sayuran
cangkir mentimun Inggris yang dipotong menjadi "mie" di atas mandolin atau menggunakan spiralizer sayuran
cangkir bawang hijau, cincang
cangkir apel hijau, kupas dan potong korek api tipis pada mandolin
2 sendok makan ketumbar, cincang
Dalam mangkuk kecil, pukul bersama minyak wijen, Bragg Liquid Aminos, pemanis, cuka, jahe dan saus Sriracha. Sisihkan saus wijen.
Dalam mangkuk besar, gabungkan tauge, zucchini, mentimun, bawang, dan apel. Gerimis campuran dengan saus wijen dan aduk untuk melapisi. Tambahkan ketumbar dan aduk lagi. Jika membuat terlebih dahulu, tunggu hingga satu jam sebelum Anda siap mengkonsumsi untuk menambahkan campuran saus.
Resep Sederhana untuk Malam Minggu yang Sibuk
Pada malam hari yang sibuk, kami tahu Anda ingin resep sehat yang mudah disiapkan, yang bisa Anda bawa pulang, masak, dan nikmati bersama keluarga. Itulah mengapa SlimGenics menghadirkan beberapa resep cepat dan mudah untuk malam yang sibuk ini. Apa pun minggu Anda, Anda akan selalu punya waktu untuk menyiapkan makan malam yang lezat dan sehat.
Tetap berada di jalur kesuksesan penurunan berat badan adalah mudah bila Anda memiliki alat, resep, dan informasi untuk membuat Anda tetap fokus dan siap menghadapi apa pun yang dilemparkan kehidupan kepada Anda. Nikmati menu Senin-Jumat yang lengkap dan sesuai rencana ini!
SENIN TANPA DAGING
Ratatouille Slow-Cooker – Membuat 5 Porsi
Resep ini sangat bagus untuk malam yang sibuk karena Anda dapat mengaturnya dan melupakannya—sampai Anda tiba di rumah. Bersiaplah di pagi hari dan nikmati makan malam yang lezat dan bergizi menunggu Anda saat Anda tiba di rumah.
4 cangkir terong, potong dadu
4 cangkir zucchini, potong dadu
4 cangkir berbagai macam tomat ceri atau anggur
1 cangkir paprika merah, potong dadu
4 siung bawang putih, cincang
5 sendok teh minyak zaitun
cangkir cuka sari apel
cangkir kemangi segar, dicincang dan dibagi
1 sendok teh Morton® Lite Salt, dibagi
sendok teh lada hitam yang baru digiling, dibagi
4 bawang hijau, cincang
Dalam slow cooker besar, gabungkan dan aduk perlahan semua bahan. Masak dengan api kecil selama 6-8 jam. Sebelum disajikan tambahkan bumbu tambahan jika perlu.
TACO SELASA
Salad Taco Super Cepat – Membuat 2 porsi
Cobalah salad taco yang lezat dan mudah ini, cocok untuk setiap malam dalam seminggu! Anda juga dapat menambahkan protein pilihan Anda ke resep ini.
2 paket Vegetarian Chili 'N' Beans Thermo-Snacks®
1 gelas air
Penyemprot minyak
1 cangkir bawang bombay, cincang
1 sendok makan merica jalapeno, cincang halus (bisa diganti paprika hijau biasa)
sendok teh bubuk bawang putih
3 cangkir gunung es atau selada romaine, cincang kasar
jeruk nipis, peras
5 buah zaitun hitam, cincang
2 tortilla jagung
2 sendok makan ketumbar segar, cincang
Campurkan Chili 'N' Beans Thermo-Snacks dengan air dalam mangkuk tahan microwave. Microwave dengan suhu tinggi selama dua menit dan aduk.
Tempatkan wajan antilengket kecil di atas api sedang hingga tinggi. Lapisi dengan penyemprot minyak dan tambahkan bawang bombay dan lada jalapeno. Taburi dengan bubuk bawang putih. Masak tanpa diaduk selama 1-2 menit, atau sampai bawang dan paprika berwarna cokelat di bagian bawah. Mengaduk. Tambahkan Kacang Cabai 'N' yang dimasak sebagian dan kecilkan api hingga mendidih. Masak selama 5 menit.
Tempatkan selada dalam mangkuk besar, tambahkan air jeruk nipis dan aduk untuk melapisi. Bagilah selada di antara dua mangkuk saji. Panggang, panggang tortilla atau tortilla arang di atas api terbuka kompor gas. Angkat ke talenan dan cincang kasar.
Salad bagian atas dengan campuran Thermo-Snacks dengan porsi yang sama, lalu tambahkan zaitun dan tortilla. Akhiri dengan taburan ketumbar cincang dan sajikan.
PENGENDALIAN BERAT RABU
Sayuran Quiche – Membuat 2 porsi
Tidak ada yang mengatakan makanan yang menenangkan seperti sarapan untuk makan malam! Cobalah quiche lezat ini yang dapat dibuat sebelumnya untuk dinikmati di malam hari yang sibuk.
3 butir telur, kocok lepas
2-3 sendok makan air
1 sendok teh Morton® Lite Salt
Sejumput lada yang baru digiling
Sejumput oregano
Sejumput bubuk kari
2 ons 1% atau 2% keju cottage
Penyemprot minyak
1½ cangkir sayuran pilihan
Panaskan oven hingga 375 derajat F
Tambahkan air ke telur. Pukul garam dan merica. Tambahkan oregano, bubuk kari, dan keju cottage. Dalam wajan antilengket yang disemprot dengan penyemprot minyak, tumis sayuran dan tambahkan ke dalam campuran.
Tuang ke dalam casserole dish atau pai pie yang disemprot dengan minyak semprot dan panggang selama 15 menit atau sampai garpu keluar bersih.
THERMO-SNACKS® KAMIS
Ayam Pretzel Panggang – Untuk 1 porsi
Ayam yang renyah dan lezat ini sangat cocok untuk acara malam hari yang sibuk. Itu juga dikemas dengan protein tambahan dari kerak Thermo-Snacks Pretzel, jadi makanlah dan nikmatilah! Resep bisa digandakan untuk porsi tambahan.
6 ons dada ayam
1 sejumput bumbu Mrs. Dash® Garlic and Herb
Merica untuk rasa
1 paket Thermo-Snacks® Pretzel Twists (Anda juga dapat menggunakan Keju Cheddar Double Bites Thermo-Snacks® atau Sour Cream dan Onion Crunch O's)
cangkir susu tanpa lemak
Hancurkan pretzel dan campur dengan bumbu Mrs Dash dan Pepper. Celupkan dada ayam ke dalam susu tanpa lemak lalu ke dalam campuran pretzel. Tempatkan ayam ke dalam loyang yang disemprot dengan minyak mister. Panggang pada suhu 375 derajat F selama 30-45 menit atau sampai ayam matang.
JUMAT SEGAR
Salad "Mie" Asia - Membuat 2 porsi
Resep ini dikemas dengan saus beraroma, sayuran renyah, dan hasil akhir yang manis dan tajam. Siapkan makanan Jumat malam yang lezat yang tidak akan menggagalkan upaya penurunan berat badan Anda!
2 sendok teh minyak wijen
1 sendok teh Bragg® Liquid Aminos
1 sendok teh butiran Splenda® atau pemanis pilihan
1 sendok teh cuka balsamic
1 sendok teh cuka beras
sendok teh jahe segar
sendok teh saus Sriracha
1 cangkir tauge
cangkir zucchini, potong menjadi "mie" di atas mandolin atau menggunakan spiralizer sayuran
cangkir mentimun Inggris yang dipotong menjadi "mie" di atas mandolin atau menggunakan spiralizer sayuran
cangkir bawang hijau, cincang
cangkir apel hijau, kupas dan potong korek api tipis pada mandolin
2 sendok makan ketumbar, cincang
Dalam mangkuk kecil, pukul bersama minyak wijen, Bragg Liquid Aminos, pemanis, cuka, jahe dan saus Sriracha. Sisihkan saus wijen.
Dalam mangkuk besar, gabungkan tauge, zucchini, mentimun, bawang, dan apel. Gerimis campuran dengan saus wijen dan aduk untuk melapisi. Tambahkan ketumbar dan aduk lagi. Jika membuat terlebih dahulu, tunggu hingga satu jam sebelum Anda siap mengkonsumsi untuk menambahkan campuran saus.
Resep Sederhana untuk Malam Minggu yang Sibuk
Pada malam hari yang sibuk, kami tahu Anda ingin resep sehat yang mudah disiapkan, Anda bisa pulang, memasak, dan menikmatinya bersama keluarga. Itulah mengapa SlimGenics menghadirkan beberapa resep cepat dan mudah untuk malam yang sibuk ini. Apa pun minggu Anda, Anda akan selalu punya waktu untuk menyiapkan makan malam yang lezat dan sehat.
Tetap berada di jalur kesuksesan penurunan berat badan adalah mudah bila Anda memiliki alat, resep, dan informasi untuk membuat Anda tetap fokus dan siap menghadapi apa pun yang dilemparkan kehidupan kepada Anda. Nikmati menu Senin-Jumat yang lengkap dan sesuai rencana ini!
SENIN TANPA DAGING
Ratatouille Slow-Cooker – Membuat 5 Porsi
Resep ini sangat bagus untuk malam yang sibuk karena Anda dapat mengaturnya dan melupakannya—sampai Anda tiba di rumah. Bersiaplah di pagi hari dan nikmati makan malam yang lezat dan bergizi menunggu Anda saat Anda tiba di rumah.
4 cangkir terong, potong dadu
4 cangkir zucchini, potong dadu
4 cangkir berbagai macam tomat ceri atau anggur
1 cangkir paprika merah, potong dadu
4 siung bawang putih, cincang
5 sendok teh minyak zaitun
cangkir cuka sari apel
cangkir kemangi segar, dicincang dan dibagi
1 sendok teh Morton® Lite Salt, dibagi
sendok teh lada hitam yang baru digiling, dibagi
4 bawang hijau, cincang
Dalam slow cooker besar, gabungkan dan aduk perlahan semua bahan. Masak dengan api kecil selama 6-8 jam. Sebelum disajikan tambahkan bumbu tambahan jika perlu.
TACO SELASA
Salad Taco Super Cepat – Membuat 2 porsi
Cobalah salad taco yang lezat dan mudah ini, cocok untuk setiap malam dalam seminggu! Anda juga dapat menambahkan protein pilihan Anda ke resep ini.
2 paket Vegetarian Chili 'N' Beans Thermo-Snacks®
1 gelas air
Penyemprot minyak
1 cangkir bawang bombay, cincang
1 sendok makan merica jalapeno, cincang halus (bisa diganti paprika hijau biasa)
sendok teh bubuk bawang putih
3 cangkir gunung es atau selada romaine, cincang kasar
jeruk nipis, peras
5 buah zaitun hitam, cincang
2 tortilla jagung
2 sendok makan ketumbar segar, cincang
Campurkan Chili 'N' Beans Thermo-Snacks dengan air dalam mangkuk tahan microwave. Microwave dengan suhu tinggi selama dua menit dan aduk.
Tempatkan wajan antilengket kecil di atas api sedang hingga tinggi. Lapisi dengan penyemprot minyak dan tambahkan bawang bombay dan lada jalapeno. Taburi dengan bubuk bawang putih. Masak tanpa diaduk selama 1-2 menit, atau sampai bawang dan paprika berwarna cokelat di bagian bawah. Mengaduk. Tambahkan Kacang Cabai 'N' yang dimasak sebagian dan kecilkan api hingga mendidih. Masak selama 5 menit.
Tempatkan selada dalam mangkuk besar, tambahkan air jeruk nipis dan aduk untuk melapisi. Bagilah selada di antara dua mangkuk saji. Panggang, panggang tortilla atau tortilla arang di atas api terbuka kompor gas. Angkat ke talenan dan cincang kasar.
Salad bagian atas dengan campuran Thermo-Snacks dengan porsi yang sama, lalu tambahkan zaitun dan tortilla. Akhiri dengan taburan ketumbar cincang dan sajikan.
PENGENDALIAN BERAT RABU
Sayuran Quiche – Membuat 2 porsi
Tidak ada yang mengatakan makanan yang menenangkan seperti sarapan untuk makan malam! Cobalah quiche lezat ini yang dapat dibuat sebelumnya untuk dinikmati di malam hari yang sibuk.
3 butir telur, kocok lepas
2-3 sendok makan air
1 sendok teh Morton® Lite Salt
Sejumput lada yang baru digiling
Sejumput oregano
Sejumput bubuk kari
2 ons 1% atau 2% keju cottage
Penyemprot minyak
1½ cangkir sayuran pilihan
Panaskan oven hingga 375 derajat F
Tambahkan air ke telur. Pukul garam dan merica. Tambahkan oregano, bubuk kari, dan keju cottage. Dalam wajan antilengket yang disemprot dengan penyemprot minyak, tumis sayuran dan tambahkan ke dalam campuran.
Tuang ke dalam casserole dish atau pai pie yang disemprot dengan minyak semprot dan panggang selama 15 menit atau sampai garpu keluar bersih.
THERMO-SNACKS® KAMIS
Ayam Pretzel Panggang – Untuk 1 porsi
Ayam yang renyah dan lezat ini sangat cocok untuk acara malam hari yang sibuk. Itu juga dikemas dengan protein tambahan dari kerak Thermo-Snacks Pretzel, jadi makanlah dan nikmatilah! Resep bisa digandakan untuk porsi tambahan.
6 ons dada ayam
1 sejumput bumbu Mrs. Dash® Garlic and Herb
Merica untuk rasa
1 paket Thermo-Snacks® Pretzel Twists (Anda juga dapat menggunakan Keju Cheddar Double Bites Thermo-Snacks® atau Sour Cream dan Onion Crunch O's)
cangkir susu tanpa lemak
Hancurkan pretzel dan campur dengan bumbu Mrs Dash dan Pepper. Celupkan dada ayam ke dalam susu tanpa lemak lalu ke dalam campuran pretzel. Tempatkan ayam ke dalam loyang yang disemprot dengan minyak mister. Panggang pada suhu 375 derajat F selama 30-45 menit atau sampai ayam matang.
JUMAT SEGAR
Salad "Mie" Asia - Membuat 2 porsi
Resep ini dikemas dengan saus beraroma, sayuran renyah, dan hasil akhir yang manis dan tajam. Siapkan makanan Jumat malam yang lezat yang tidak akan menggagalkan upaya penurunan berat badan Anda!
2 sendok teh minyak wijen
1 sendok teh Bragg® Liquid Aminos
1 sendok teh butiran Splenda® atau pemanis pilihan
1 sendok teh cuka balsamic
1 sendok teh cuka beras
sendok teh jahe segar
sendok teh saus Sriracha
1 cangkir tauge
cangkir zucchini, potong menjadi "mie" di atas mandolin atau menggunakan spiralizer sayuran
cangkir mentimun Inggris yang dipotong menjadi "mie" di atas mandolin atau menggunakan spiralizer sayuran
cangkir bawang hijau, cincang
cangkir apel hijau, kupas dan potong korek api tipis pada mandolin
2 sendok makan ketumbar, cincang
Dalam mangkuk kecil, pukul bersama minyak wijen, Bragg Liquid Aminos, pemanis, cuka, jahe dan saus Sriracha. Sisihkan saus wijen.
Dalam mangkuk besar, gabungkan tauge, zucchini, mentimun, bawang, dan apel. Gerimis campuran dengan saus wijen dan aduk untuk melapisi. Tambahkan ketumbar dan aduk lagi. Jika membuat terlebih dahulu, tunggu hingga satu jam sebelum Anda siap mengkonsumsi untuk menambahkan campuran saus.
Resep Sederhana untuk Malam Minggu yang Sibuk
Pada malam hari yang sibuk, kami tahu Anda ingin resep sehat yang mudah disiapkan, yang bisa Anda bawa pulang, masak, dan nikmati bersama keluarga. Itulah mengapa SlimGenics menghadirkan beberapa resep cepat dan mudah untuk malam yang sibuk ini. Apa pun minggu Anda, Anda akan selalu punya waktu untuk menyiapkan makan malam yang lezat dan sehat.
Tetap berada di jalur kesuksesan penurunan berat badan adalah mudah bila Anda memiliki alat, resep, dan informasi untuk membuat Anda tetap fokus dan siap menghadapi apa pun yang dilemparkan kehidupan kepada Anda. Nikmati menu Senin-Jumat yang lengkap dan sesuai rencana ini!
SENIN TANPA DAGING
Ratatouille Slow-Cooker – Membuat 5 Porsi
Resep ini sangat bagus untuk malam yang sibuk karena Anda dapat mengaturnya dan melupakannya—sampai Anda tiba di rumah. Bersiaplah di pagi hari dan nikmati makan malam yang lezat dan bergizi menunggu Anda saat Anda tiba di rumah.
4 cangkir terong, potong dadu
4 cangkir zucchini, potong dadu
4 cangkir berbagai macam tomat ceri atau anggur
1 cangkir paprika merah, potong dadu
4 siung bawang putih, cincang
5 sendok teh minyak zaitun
cangkir cuka sari apel
cangkir kemangi segar, dicincang dan dibagi
1 sendok teh Morton® Lite Salt, dibagi
sendok teh lada hitam yang baru digiling, dibagi
4 bawang hijau, cincang
Dalam slow cooker besar, gabungkan dan aduk perlahan semua bahan. Masak dengan api kecil selama 6-8 jam. Sebelum disajikan tambahkan bumbu tambahan jika perlu.
TACO SELASA
Salad Taco Super Cepat – Membuat 2 porsi
Cobalah salad taco yang lezat dan mudah ini, cocok untuk setiap malam dalam seminggu! Anda juga dapat menambahkan protein pilihan Anda ke resep ini.
2 paket Vegetarian Chili 'N' Beans Thermo-Snacks®
1 gelas air
Penyemprot minyak
1 cangkir bawang bombay, cincang
1 sendok makan merica jalapeno, cincang halus (bisa diganti paprika hijau biasa)
sendok teh bubuk bawang putih
3 cangkir gunung es atau selada romaine, cincang kasar
jeruk nipis, peras
5 buah zaitun hitam, cincang
2 tortilla jagung
2 sendok makan ketumbar segar, cincang
Campurkan Chili 'N' Beans Thermo-Snacks dengan air dalam mangkuk tahan microwave. Microwave dengan suhu tinggi selama dua menit dan aduk.
Tempatkan wajan antilengket kecil di atas api sedang hingga tinggi. Lapisi dengan penyemprot minyak dan tambahkan bawang bombay dan lada jalapeno. Taburi dengan bubuk bawang putih. Masak tanpa diaduk selama 1-2 menit, atau sampai bawang dan paprika berwarna cokelat di bagian bawah. Mengaduk. Tambahkan Kacang Cabai 'N' yang dimasak sebagian dan kecilkan api hingga mendidih. Masak selama 5 menit.
Tempatkan selada dalam mangkuk besar, tambahkan air jeruk nipis dan aduk untuk melapisi. Bagilah selada di antara dua mangkuk saji. Panggang, panggang tortilla atau tortilla arang di atas api terbuka kompor gas. Angkat ke talenan dan cincang kasar.
Salad bagian atas dengan campuran Thermo-Snacks dengan porsi yang sama, lalu tambahkan zaitun dan tortilla. Akhiri dengan taburan ketumbar cincang dan sajikan.
PENGENDALIAN BERAT RABU
Sayuran Quiche – Membuat 2 porsi
Tidak ada yang mengatakan makanan yang menenangkan seperti sarapan untuk makan malam! Cobalah quiche lezat ini yang dapat dibuat sebelumnya untuk dinikmati di malam hari yang sibuk.
3 butir telur, kocok lepas
2-3 sendok makan air
1 sendok teh Morton® Lite Salt
Sejumput lada yang baru digiling
Sejumput oregano
Sejumput bubuk kari
2 ons 1% atau 2% keju cottage
Penyemprot minyak
1½ cangkir sayuran pilihan
Panaskan oven hingga 375 derajat F
Tambahkan air ke telur. Pukul garam dan merica. Tambahkan oregano, bubuk kari, dan keju cottage. Dalam wajan antilengket yang disemprot dengan penyemprot minyak, tumis sayuran dan tambahkan ke dalam campuran.
Tuang ke dalam casserole dish atau pai pie yang disemprot dengan minyak semprot dan panggang selama 15 menit atau sampai garpu keluar bersih.
THERMO-SNACKS® KAMIS
Ayam Pretzel Panggang – Untuk 1 porsi
Ayam yang renyah dan lezat ini sangat cocok untuk acara malam hari yang sibuk. Itu juga dikemas dengan protein tambahan dari kerak Thermo-Snacks Pretzel, jadi makanlah dan nikmatilah! Resep bisa digandakan untuk porsi tambahan.
6 ons dada ayam
1 sejumput bumbu Mrs. Dash® Garlic and Herb
Merica untuk rasa
1 paket Thermo-Snacks® Pretzel Twists (Anda juga dapat menggunakan Keju Cheddar Double Bites Thermo-Snacks® atau Sour Cream dan Onion Crunch O's)
cangkir susu tanpa lemak
Hancurkan pretzel dan campur dengan bumbu Mrs Dash dan Pepper. Celupkan dada ayam ke dalam susu tanpa lemak lalu ke dalam campuran pretzel. Tempatkan ayam ke dalam loyang yang disemprot dengan minyak mister. Panggang pada suhu 375 derajat F selama 30-45 menit atau sampai ayam matang.
JUMAT SEGAR
Salad "Mie" Asia - Membuat 2 porsi
Resep ini dikemas dengan saus beraroma, sayuran renyah, dan hasil akhir yang manis dan tajam. Siapkan makanan Jumat malam yang lezat yang tidak akan menggagalkan upaya penurunan berat badan Anda!
2 sendok teh minyak wijen
1 sendok teh Bragg® Liquid Aminos
1 sendok teh butiran Splenda® atau pemanis pilihan
1 sendok teh cuka balsamic
1 sendok teh cuka beras
sendok teh jahe segar
sendok teh saus Sriracha
1 cangkir tauge
cangkir zucchini, potong menjadi "mie" di atas mandolin atau menggunakan spiralizer sayuran
cangkir mentimun Inggris dipotong menjadi "mie" di atas mandolin atau menggunakan spiralizer sayuran
cangkir bawang hijau, cincang
cangkir apel hijau, kupas dan potong korek api tipis pada mandolin
2 sendok makan ketumbar, cincang
Dalam mangkuk kecil, pukul bersama minyak wijen, Bragg Liquid Aminos, pemanis, cuka, jahe dan saus Sriracha. Sisihkan saus wijen.
Dalam mangkuk besar, gabungkan tauge, zucchini, mentimun, bawang, dan apel. Gerimis campuran dengan saus wijen dan aduk untuk melapisi. Tambahkan ketumbar dan aduk lagi. Jika membuat terlebih dahulu, tunggu hingga satu jam sebelum Anda siap mengkonsumsi untuk menambahkan campuran saus.
Resep Sederhana untuk Malam Minggu yang Sibuk
Pada malam hari yang sibuk, kami tahu Anda ingin resep sehat yang mudah disiapkan, Anda bisa pulang, memasak, dan menikmatinya bersama keluarga. Itulah mengapa SlimGenics menghadirkan beberapa resep cepat dan mudah untuk malam yang sibuk ini. Apa pun minggu Anda, Anda akan selalu punya waktu untuk menyiapkan makan malam yang lezat dan sehat.
Tetap berada di jalur kesuksesan penurunan berat badan adalah mudah bila Anda memiliki alat, resep, dan informasi untuk membuat Anda tetap fokus dan siap menghadapi apa pun yang dilemparkan kehidupan kepada Anda. Nikmati menu Senin-Jumat yang lengkap dan sesuai rencana ini!
SENIN TANPA DAGING
Ratatouille Slow-Cooker – Membuat 5 Porsi
Resep ini sangat bagus untuk malam yang sibuk karena Anda dapat mengaturnya dan melupakannya—sampai Anda tiba di rumah. Bersiaplah di pagi hari dan nikmati makan malam yang lezat dan bergizi menunggu Anda ketika Anda tiba di rumah.
4 cangkir terong, potong dadu
4 cangkir zucchini, potong dadu
4 cangkir berbagai macam tomat ceri atau anggur
1 cangkir paprika merah, potong dadu
4 siung bawang putih, cincang
5 sendok teh minyak zaitun
cangkir cuka sari apel
cangkir kemangi segar, dicincang dan dibagi
1 sendok teh Morton® Lite Salt, dibagi
sendok teh lada hitam yang baru digiling, dibagi
4 bawang hijau, cincang
Dalam slow cooker besar, gabungkan dan aduk perlahan semua bahan. Masak dengan api kecil selama 6-8 jam. Sebelum disajikan tambahkan bumbu tambahan jika perlu.
TACO SELASA
Salad Taco Super Cepat – Membuat 2 porsi
Cobalah salad taco yang lezat dan mudah ini, cocok untuk setiap malam dalam seminggu! Anda juga dapat menambahkan protein pilihan Anda ke resep ini.
2 paket Vegetarian Chili 'N' Beans Thermo-Snacks®
1 gelas air
Penyemprot minyak
1 cangkir bawang bombay, cincang
1 sendok makan merica jalapeno, cincang halus (bisa diganti paprika hijau biasa)
sendok teh bubuk bawang putih
3 cangkir gunung es atau selada romaine, cincang kasar
jeruk nipis, peras
5 buah zaitun hitam, cincang
2 tortilla jagung
2 sendok makan ketumbar segar, cincang
Campurkan Chili 'N' Beans Thermo-Snacks dengan air dalam mangkuk tahan microwave. Microwave dengan suhu tinggi selama dua menit dan aduk.
Tempatkan wajan antilengket kecil di atas api sedang hingga tinggi. Lapisi dengan penyemprot minyak dan tambahkan bawang bombay dan lada jalapeno. Taburi dengan bubuk bawang putih. Masak tanpa diaduk selama 1-2 menit, atau sampai bawang dan paprika berwarna cokelat di bagian bawah. Mengaduk. Tambahkan Kacang Cabai 'N' yang dimasak sebagian dan kecilkan api hingga mendidih. Masak selama 5 menit.
Tempatkan selada dalam mangkuk besar, tambahkan air jeruk nipis dan aduk untuk melapisi. Bagilah selada di antara dua mangkuk saji. Panggang, panggang tortilla atau tortilla arang di atas api terbuka kompor gas. Angkat ke talenan dan cincang kasar.
Top salad dengan campuran Thermo-Snacks dengan porsi yang sama, lalu tambahkan zaitun dan tortilla. Akhiri dengan taburan ketumbar cincang dan sajikan.
PENGENDALIAN BERAT RABU
Sayuran Quiche – Membuat 2 porsi
Tidak ada yang mengatakan makanan yang menenangkan seperti sarapan untuk makan malam! Cobalah quiche lezat ini yang dapat dibuat sebelumnya untuk dinikmati di malam hari yang sibuk.
3 butir telur, kocok lepas
2-3 sendok makan air
1 sendok teh Morton® Lite Salt
Sejumput lada yang baru digiling
Sejumput oregano
Sejumput bubuk kari
2 ons 1% atau 2% keju cottage
Penyemprot minyak
1½ cangkir sayuran pilihan
Panaskan oven hingga 375 derajat F
Tambahkan air ke telur. Pukul garam dan merica. Tambahkan oregano, bubuk kari, dan keju cottage. Dalam wajan antilengket yang disemprot dengan penyemprot minyak, tumis sayuran dan tambahkan ke dalam campuran.
Tuang ke dalam casserole dish atau pai pie yang disemprot dengan minyak semprot dan panggang selama 15 menit atau sampai garpu keluar bersih.
THERMO-SNACKS® KAMIS
Ayam Pretzel Panggang – Untuk 1 porsi
Ayam yang renyah dan lezat ini sangat cocok untuk acara malam hari yang sibuk. Itu juga dikemas dengan protein tambahan dari kerak Thermo-Snacks Pretzel, jadi makanlah dan nikmatilah! Resep bisa digandakan untuk porsi tambahan.
6 ons dada ayam
1 sejumput bumbu Mrs. Dash® Garlic and Herb
Merica untuk rasa
1 paket Thermo-Snacks® Pretzel Twists (Anda juga dapat menggunakan Keju Cheddar Double Bites Thermo-Snacks® atau Sour Cream dan Onion Crunch O's)
cangkir susu tanpa lemak
Hancurkan pretzel dan campur dengan bumbu Mrs Dash dan Pepper. Celupkan dada ayam ke dalam susu tanpa lemak lalu ke dalam campuran pretzel. Tempatkan ayam ke dalam loyang yang disemprot dengan minyak mister. Panggang pada suhu 375 derajat F selama 30-45 menit atau sampai ayam matang.
JUMAT SEGAR
Salad "Mie" Asia - Membuat 2 porsi
Resep ini dikemas dengan saus beraroma, sayuran renyah, dan hasil akhir yang manis dan tajam. Siapkan makanan Jumat malam yang lezat yang tidak akan menggagalkan upaya penurunan berat badan Anda!
2 sendok teh minyak wijen
1 sendok teh Bragg® Liquid Aminos
1 sendok teh butiran Splenda® atau pemanis pilihan
1 sendok teh cuka balsamic
1 sendok teh cuka beras
sendok teh jahe segar
sendok teh saus Sriracha
1 cangkir tauge
cangkir zucchini, potong menjadi "mie" di atas mandolin atau menggunakan spiralizer sayuran
cangkir mentimun Inggris dipotong menjadi "mie" di atas mandolin atau menggunakan spiralizer sayuran
cangkir bawang hijau, cincang
cangkir apel hijau, kupas dan potong korek api tipis pada mandolin
2 sendok makan ketumbar, cincang
Dalam mangkuk kecil, pukul bersama minyak wijen, Bragg Liquid Aminos, pemanis, cuka, jahe dan saus Sriracha. Sisihkan saus wijen.
Dalam mangkuk besar, gabungkan tauge, zucchini, mentimun, bawang, dan apel. Gerimis campuran dengan saus wijen dan aduk untuk melapisi. Tambahkan ketumbar dan aduk lagi. Jika membuat terlebih dahulu, tunggu hingga satu jam sebelum Anda siap mengkonsumsi untuk menambahkan campuran saus.
Resep Sederhana untuk Malam Minggu yang Sibuk
Pada malam hari yang sibuk, kami tahu Anda ingin resep sehat yang mudah disiapkan, Anda bisa pulang, memasak, dan menikmatinya bersama keluarga. Itulah mengapa SlimGenics menghadirkan beberapa resep cepat dan mudah untuk malam yang sibuk ini. Apa pun minggu Anda, Anda akan selalu punya waktu untuk menyiapkan makan malam yang lezat dan sehat.
Tetap berada di jalur kesuksesan penurunan berat badan adalah mudah bila Anda memiliki alat, resep, dan informasi untuk membuat Anda tetap fokus dan siap menghadapi apa pun yang dilemparkan kehidupan kepada Anda. Nikmati menu Senin-Jumat yang lengkap dan sesuai rencana ini!
SENIN TANPA DAGING
Ratatouille Slow-Cooker – Membuat 5 Porsi
Resep ini sangat bagus untuk malam yang sibuk karena Anda dapat mengaturnya dan melupakannya—sampai Anda tiba di rumah. Bersiaplah di pagi hari dan nikmati makan malam yang lezat dan bergizi menunggu Anda saat Anda tiba di rumah.
4 cangkir terong, potong dadu
4 cangkir zucchini, potong dadu
4 cangkir berbagai macam tomat ceri atau anggur
1 cangkir paprika merah, potong dadu
4 siung bawang putih, cincang
5 sendok teh minyak zaitun
cangkir cuka sari apel
cangkir kemangi segar, dicincang dan dibagi
1 sendok teh Morton® Lite Salt, dibagi
sendok teh lada hitam yang baru digiling, dibagi
4 bawang hijau, cincang
Dalam slow cooker besar, gabungkan dan aduk perlahan semua bahan. Masak dengan api kecil selama 6-8 jam. Sebelum disajikan tambahkan bumbu tambahan jika perlu.
TACO SELASA
Salad Taco Super Cepat – Membuat 2 porsi
Cobalah salad taco yang lezat dan mudah ini, cocok untuk setiap malam dalam seminggu! Anda juga dapat menambahkan protein pilihan Anda ke resep ini.
2 paket Vegetarian Chili 'N' Beans Thermo-Snacks®
1 gelas air
Penyemprot minyak
1 cangkir bawang bombay, cincang
1 sendok makan merica jalapeno, cincang halus (bisa diganti paprika hijau biasa)
sendok teh bubuk bawang putih
3 cangkir gunung es atau selada romaine, cincang kasar
jeruk nipis, peras
5 buah zaitun hitam, cincang
2 tortilla jagung
2 sendok makan ketumbar segar, cincang
Campurkan Chili 'N' Beans Thermo-Snacks dengan air dalam mangkuk tahan microwave. Microwave dengan suhu tinggi selama dua menit dan aduk.
Tempatkan wajan antilengket kecil di atas api sedang hingga tinggi. Lapisi dengan penyemprot minyak dan tambahkan bawang bombay dan lada jalapeno. Taburi dengan bubuk bawang putih. Masak tanpa diaduk selama 1-2 menit, atau sampai bawang dan paprika berwarna cokelat di bagian bawah. Mengaduk. Tambahkan Kacang Cabai 'N' yang dimasak sebagian dan kecilkan api hingga mendidih. Masak selama 5 menit.
Tempatkan selada dalam mangkuk besar, tambahkan air jeruk nipis dan aduk untuk melapisi. Bagilah selada di antara dua mangkuk saji. Panggang, panggang tortilla atau tortilla arang di atas api terbuka kompor gas. Angkat ke talenan dan cincang kasar.
Salad bagian atas dengan campuran Thermo-Snacks dengan porsi yang sama, lalu tambahkan zaitun dan tortilla. Akhiri dengan taburan ketumbar cincang dan sajikan.
PENGENDALIAN BERAT RABU
Sayuran Quiche – Membuat 2 porsi
Tidak ada yang mengatakan makanan yang menenangkan seperti sarapan untuk makan malam! Cobalah quiche lezat ini yang dapat dibuat sebelumnya untuk dinikmati di malam hari yang sibuk.
3 butir telur, kocok lepas
2-3 sendok makan air
1 sendok teh Morton® Lite Salt
Sejumput lada yang baru digiling
Sejumput oregano
Sejumput bubuk kari
2 ons 1% atau 2% keju cottage
Penyemprot minyak
1½ cangkir sayuran pilihan
Panaskan oven hingga 375 derajat F
Tambahkan air ke telur. Pukul garam dan merica. Tambahkan oregano, bubuk kari, dan keju cottage. Dalam wajan antilengket yang disemprot dengan penyemprot minyak, tumis sayuran dan tambahkan ke dalam campuran.
Pour in casserole dish or pie dish sprayed with oil sprayer and bake for 15 minutes or until a fork comes out clean.
THERMO-SNACKS® THURSDAY
Baked Pretzel Chicken – Makes 1 serving
This crispy and delicious take on chicken is perfect for busy weeknights. It’s also packed with additional protein from the Thermo-Snacks Pretzel crust, so eat up and enjoy! Recipe can be doubled for additional servings.
6 ounces chicken breast
1 pinch Mrs. Dash® Garlic and Herb seasoning
Pepper to taste
1 package Thermo-Snacks® Pretzel Twists (you may also use Cheddar Cheese Double Bites Thermo-Snacks® or Sour Cream and Onion Crunch O’s)
½ cup nonfat milk
Crush pretzels and mix with Mrs. Dash seasoning and Pepper. Dip chicken breast in nonfat milk and then into pretzel mixture. Place chicken into baking dish sprayed with an oil mister. Bake at 375 degrees F for 30-45 minutes or until chicken is cooked through.
FRESH FRIDAY
Asian “Noodle” Salad – Makes 2 servings
This recipe is packed with flavorful sauce, crisp vegetables and a sweet and tangy finish. Make ahead for a delectable Friday night meal that won’t derail your weight-loss efforts!
2 sendok teh minyak wijen
1 teaspoon Bragg® Liquid Aminos
1 teaspoon granulated Splenda® or sweetener of choice
1 teaspoon balsamic vinegar
1 sendok teh cuka beras
½ teaspoon fresh ginger
¼ teaspoon Sriracha sauce
1 cup bean sprouts
¾ cup zucchini, cut into “noodles” on a mandolin or using a vegetable spiralizer
¾ cup English cucumber cut into “noodles” on a mandolin or using a vegetable spiralizer
½ cup green onions, chopped
½ cup green apple, peeled and cut into thin matchsticks on mandolin
2 tablespoons cilantro, minced
In small bowl, whisk together sesame oil, Bragg Liquid Aminos, sweetener, vinegars, ginger and Sriracha sauce. Set sesame dressing aside.
In a large bowl, combine bean sprouts, zucchini, cucumber, onions and apple. Drizzle mixture with sesame dressing and toss to coat. Add cilantro and toss again. If making ahead, wait until an hour before you are ready to consume to add dressing mixture.
Simple Recipes for Busy Weeknights
On busy weeknights we know you want easy-to-prepare, healthy recipes you can come home, cook and enjoy with your family. That’s why SlimGenics has come up with some quick-and-easy recipes for these hectic nights. No matter what your week has in store, you will always have time to prepare a delicious and healthy dinner.
Staying on track to weight-loss success is easy when you have the tools, recipes and information to keep you focused and prepared for whatever life throws at you. Enjoy this full, on-plan Monday-Friday menu!
MEATLESS MONDAY
Slow-Cooker Ratatouille – Makes 5 Servings
This recipe is great for busy nights because you can set it and forget it—until you get home, that is. Prepare in the morning and have a delicious and nutritious dinner awaiting you when you arrive home.
4 cups eggplant, cubed
4 cups zucchini, cubed
4 cups assorted cherry or grape tomatoes
1 cup red bell peppers, diced
4 siung bawang putih, cincang
5 teaspoons olive oil
¼ cup apple cider vinegar
¼ cup fresh basil, chopped and divided
1 teaspoon Morton® Lite Salt, divided
sendok teh lada hitam yang baru digiling, dibagi
4 green onions, chopped
In a large slow cooker combine and lightly toss all ingredients. Cook on low heat for 6-8 hours. Before serving add additional seasonings if necessary.
TACO TUESDAY
Super Quick Taco Salad – Makes 2 servings
Try this delicious and easy taco salad, perfect for any night of the week! You can also add the protein of your choice to this recipe.
2 packages Vegetarian Chili ‘N’ Beans Thermo-Snacks®
1 gelas air
Oil sprayer
1 cup onion, chopped
1 tablespoon jalapeno pepper, finely minced (can substitute regular green pepper)
½ teaspoon garlic powder
3 cups iceberg or romaine lettuce, coarsely chopped
½ lime, juiced
5 black olives, chopped
2 corn tortillas
2 tablespoons fresh cilantro, minced
Combine Chili ‘N’ Beans Thermo-Snacks with water in a microwave-safe bowl. Microwave on high for two minutes and stir.
Place a small nonstick sauté pan over medium to high heat. Coat with oil sprayer and add onion and jalapeno pepper. Sprinkle with garlic powder. Cook without stirring for 1-2 minutes, or until onions and peppers are brown on bottom. Mengaduk. Add partially cooked Chili ‘N’ Beans and reduce heat to a simmer. Cook for 5 minutes.
Place lettuce in a large bowl, add lime juice and toss to coat. Divide lettuce between two serving bowls. Grill, bake tortillas or char tortillas over open flame of a gas stove. Remove to cutting board and coarsely chop.
Top salad with equal portions Thermo-Snacks mixture, then add olives and tortillas. Finish by topping with minced cilantro and serve.
WEIGHT-CONTROL WEDNESDAY
Vegetable Quiche – Makes 2 servings
Nothing says comfort food like breakfast for dinner! Try this delicious quiche that can be made ahead to enjoy on a busy weeknight.
3 eggs, beaten
2-3 tablespoons water
1 teaspoon Morton® Lite Salt
Pinch freshly ground pepper
Pinch oregano
Pinch curry powder
2 ounces 1% or 2% cottage cheese
Oil sprayer
1½ cups vegetables of choice
Preheat oven to 375 degrees F
Add water to eggs. Beat in salt and pepper. Add oregano, curry powder and cottage cheese. In a non-stick skillet sprayed with an oil sprayer, sauté vegetables and add to mixture.
Pour in casserole dish or pie dish sprayed with oil sprayer and bake for 15 minutes or until a fork comes out clean.
THERMO-SNACKS® THURSDAY
Baked Pretzel Chicken – Makes 1 serving
This crispy and delicious take on chicken is perfect for busy weeknights. It’s also packed with additional protein from the Thermo-Snacks Pretzel crust, so eat up and enjoy! Recipe can be doubled for additional servings.
6 ounces chicken breast
1 pinch Mrs. Dash® Garlic and Herb seasoning
Pepper to taste
1 package Thermo-Snacks® Pretzel Twists (you may also use Cheddar Cheese Double Bites Thermo-Snacks® or Sour Cream and Onion Crunch O’s)
½ cup nonfat milk
Crush pretzels and mix with Mrs. Dash seasoning and Pepper. Dip chicken breast in nonfat milk and then into pretzel mixture. Place chicken into baking dish sprayed with an oil mister. Bake at 375 degrees F for 30-45 minutes or until chicken is cooked through.
FRESH FRIDAY
Asian “Noodle” Salad – Makes 2 servings
This recipe is packed with flavorful sauce, crisp vegetables and a sweet and tangy finish. Make ahead for a delectable Friday night meal that won’t derail your weight-loss efforts!
2 sendok teh minyak wijen
1 teaspoon Bragg® Liquid Aminos
1 teaspoon granulated Splenda® or sweetener of choice
1 teaspoon balsamic vinegar
1 sendok teh cuka beras
½ teaspoon fresh ginger
¼ teaspoon Sriracha sauce
1 cup bean sprouts
¾ cup zucchini, cut into “noodles” on a mandolin or using a vegetable spiralizer
¾ cup English cucumber cut into “noodles” on a mandolin or using a vegetable spiralizer
½ cup green onions, chopped
½ cup green apple, peeled and cut into thin matchsticks on mandolin
2 tablespoons cilantro, minced
In small bowl, whisk together sesame oil, Bragg Liquid Aminos, sweetener, vinegars, ginger and Sriracha sauce. Set sesame dressing aside.
In a large bowl, combine bean sprouts, zucchini, cucumber, onions and apple. Drizzle mixture with sesame dressing and toss to coat. Add cilantro and toss again. If making ahead, wait until an hour before you are ready to consume to add dressing mixture.
Simple Recipes for Busy Weeknights
On busy weeknights we know you want easy-to-prepare, healthy recipes you can come home, cook and enjoy with your family. That’s why SlimGenics has come up with some quick-and-easy recipes for these hectic nights. No matter what your week has in store, you will always have time to prepare a delicious and healthy dinner.
Staying on track to weight-loss success is easy when you have the tools, recipes and information to keep you focused and prepared for whatever life throws at you. Enjoy this full, on-plan Monday-Friday menu!
MEATLESS MONDAY
Slow-Cooker Ratatouille – Makes 5 Servings
This recipe is great for busy nights because you can set it and forget it—until you get home, that is. Prepare in the morning and have a delicious and nutritious dinner awaiting you when you arrive home.
4 cups eggplant, cubed
4 cups zucchini, cubed
4 cups assorted cherry or grape tomatoes
1 cup red bell peppers, diced
4 siung bawang putih, cincang
5 teaspoons olive oil
¼ cup apple cider vinegar
¼ cup fresh basil, chopped and divided
1 teaspoon Morton® Lite Salt, divided
sendok teh lada hitam yang baru digiling, dibagi
4 green onions, chopped
In a large slow cooker combine and lightly toss all ingredients. Cook on low heat for 6-8 hours. Before serving add additional seasonings if necessary.
TACO TUESDAY
Super Quick Taco Salad – Makes 2 servings
Try this delicious and easy taco salad, perfect for any night of the week! You can also add the protein of your choice to this recipe.
2 packages Vegetarian Chili ‘N’ Beans Thermo-Snacks®
1 gelas air
Oil sprayer
1 cup onion, chopped
1 tablespoon jalapeno pepper, finely minced (can substitute regular green pepper)
½ teaspoon garlic powder
3 cups iceberg or romaine lettuce, coarsely chopped
½ lime, juiced
5 black olives, chopped
2 corn tortillas
2 tablespoons fresh cilantro, minced
Combine Chili ‘N’ Beans Thermo-Snacks with water in a microwave-safe bowl. Microwave on high for two minutes and stir.
Place a small nonstick sauté pan over medium to high heat. Coat with oil sprayer and add onion and jalapeno pepper. Sprinkle with garlic powder. Cook without stirring for 1-2 minutes, or until onions and peppers are brown on bottom. Mengaduk. Add partially cooked Chili ‘N’ Beans and reduce heat to a simmer. Cook for 5 minutes.
Place lettuce in a large bowl, add lime juice and toss to coat. Divide lettuce between two serving bowls. Grill, bake tortillas or char tortillas over open flame of a gas stove. Remove to cutting board and coarsely chop.
Top salad with equal portions Thermo-Snacks mixture, then add olives and tortillas. Finish by topping with minced cilantro and serve.
WEIGHT-CONTROL WEDNESDAY
Vegetable Quiche – Makes 2 servings
Nothing says comfort food like breakfast for dinner! Try this delicious quiche that can be made ahead to enjoy on a busy weeknight.
3 eggs, beaten
2-3 tablespoons water
1 teaspoon Morton® Lite Salt
Pinch freshly ground pepper
Pinch oregano
Pinch curry powder
2 ounces 1% or 2% cottage cheese
Oil sprayer
1½ cups vegetables of choice
Preheat oven to 375 degrees F
Add water to eggs. Beat in salt and pepper. Add oregano, curry powder and cottage cheese. In a non-stick skillet sprayed with an oil sprayer, sauté vegetables and add to mixture.
Pour in casserole dish or pie dish sprayed with oil sprayer and bake for 15 minutes or until a fork comes out clean.
THERMO-SNACKS® THURSDAY
Baked Pretzel Chicken – Makes 1 serving
This crispy and delicious take on chicken is perfect for busy weeknights. It’s also packed with additional protein from the Thermo-Snacks Pretzel crust, so eat up and enjoy! Recipe can be doubled for additional servings.
6 ounces chicken breast
1 pinch Mrs. Dash® Garlic and Herb seasoning
Pepper to taste
1 package Thermo-Snacks® Pretzel Twists (you may also use Cheddar Cheese Double Bites Thermo-Snacks® or Sour Cream and Onion Crunch O’s)
½ cup nonfat milk
Crush pretzels and mix with Mrs. Dash seasoning and Pepper. Dip chicken breast in nonfat milk and then into pretzel mixture. Place chicken into baking dish sprayed with an oil mister. Bake at 375 degrees F for 30-45 minutes or until chicken is cooked through.
FRESH FRIDAY
Asian “Noodle” Salad – Makes 2 servings
This recipe is packed with flavorful sauce, crisp vegetables and a sweet and tangy finish. Make ahead for a delectable Friday night meal that won’t derail your weight-loss efforts!
2 sendok teh minyak wijen
1 teaspoon Bragg® Liquid Aminos
1 teaspoon granulated Splenda® or sweetener of choice
1 teaspoon balsamic vinegar
1 sendok teh cuka beras
½ teaspoon fresh ginger
¼ teaspoon Sriracha sauce
1 cup bean sprouts
¾ cup zucchini, cut into “noodles” on a mandolin or using a vegetable spiralizer
¾ cup English cucumber cut into “noodles” on a mandolin or using a vegetable spiralizer
½ cup green onions, chopped
½ cup green apple, peeled and cut into thin matchsticks on mandolin
2 tablespoons cilantro, minced
In small bowl, whisk together sesame oil, Bragg Liquid Aminos, sweetener, vinegars, ginger and Sriracha sauce. Set sesame dressing aside.
In a large bowl, combine bean sprouts, zucchini, cucumber, onions and apple. Drizzle mixture with sesame dressing and toss to coat. Add cilantro and toss again. If making ahead, wait until an hour before you are ready to consume to add dressing mixture.
Simple Recipes for Busy Weeknights
On busy weeknights we know you want easy-to-prepare, healthy recipes you can come home, cook and enjoy with your family. That’s why SlimGenics has come up with some quick-and-easy recipes for these hectic nights. No matter what your week has in store, you will always have time to prepare a delicious and healthy dinner.
Staying on track to weight-loss success is easy when you have the tools, recipes and information to keep you focused and prepared for whatever life throws at you. Enjoy this full, on-plan Monday-Friday menu!
MEATLESS MONDAY
Slow-Cooker Ratatouille – Makes 5 Servings
This recipe is great for busy nights because you can set it and forget it—until you get home, that is. Prepare in the morning and have a delicious and nutritious dinner awaiting you when you arrive home.
4 cups eggplant, cubed
4 cups zucchini, cubed
4 cups assorted cherry or grape tomatoes
1 cup red bell peppers, diced
4 siung bawang putih, cincang
5 teaspoons olive oil
¼ cup apple cider vinegar
¼ cup fresh basil, chopped and divided
1 teaspoon Morton® Lite Salt, divided
sendok teh lada hitam yang baru digiling, dibagi
4 green onions, chopped
In a large slow cooker combine and lightly toss all ingredients. Cook on low heat for 6-8 hours. Before serving add additional seasonings if necessary.
TACO TUESDAY
Super Quick Taco Salad – Makes 2 servings
Try this delicious and easy taco salad, perfect for any night of the week! You can also add the protein of your choice to this recipe.
2 packages Vegetarian Chili ‘N’ Beans Thermo-Snacks®
1 gelas air
Oil sprayer
1 cup onion, chopped
1 tablespoon jalapeno pepper, finely minced (can substitute regular green pepper)
½ teaspoon garlic powder
3 cups iceberg or romaine lettuce, coarsely chopped
½ lime, juiced
5 black olives, chopped
2 corn tortillas
2 tablespoons fresh cilantro, minced
Combine Chili ‘N’ Beans Thermo-Snacks with water in a microwave-safe bowl. Microwave on high for two minutes and stir.
Place a small nonstick sauté pan over medium to high heat. Coat with oil sprayer and add onion and jalapeno pepper. Sprinkle with garlic powder. Cook without stirring for 1-2 minutes, or until onions and peppers are brown on bottom. Mengaduk. Add partially cooked Chili ‘N’ Beans and reduce heat to a simmer. Cook for 5 minutes.
Place lettuce in a large bowl, add lime juice and toss to coat. Divide lettuce between two serving bowls. Grill, bake tortillas or char tortillas over open flame of a gas stove. Remove to cutting board and coarsely chop.
Top salad with equal portions Thermo-Snacks mixture, then add olives and tortillas. Finish by topping with minced cilantro and serve.
WEIGHT-CONTROL WEDNESDAY
Vegetable Quiche – Makes 2 servings
Nothing says comfort food like breakfast for dinner! Try this delicious quiche that can be made ahead to enjoy on a busy weeknight.
3 eggs, beaten
2-3 tablespoons water
1 teaspoon Morton® Lite Salt
Pinch freshly ground pepper
Pinch oregano
Pinch curry powder
2 ounces 1% or 2% cottage cheese
Oil sprayer
1½ cups vegetables of choice
Preheat oven to 375 degrees F
Add water to eggs. Beat in salt and pepper. Add oregano, curry powder and cottage cheese. In a non-stick skillet sprayed with an oil sprayer, sauté vegetables and add to mixture.
Pour in casserole dish or pie dish sprayed with oil sprayer and bake for 15 minutes or until a fork comes out clean.
THERMO-SNACKS® THURSDAY
Baked Pretzel Chicken – Makes 1 serving
This crispy and delicious take on chicken is perfect for busy weeknights. It’s also packed with additional protein from the Thermo-Snacks Pretzel crust, so eat up and enjoy! Recipe can be doubled for additional servings.
6 ounces chicken breast
1 pinch Mrs. Dash® Garlic and Herb seasoning
Pepper to taste
1 package Thermo-Snacks® Pretzel Twists (you may also use Cheddar Cheese Double Bites Thermo-Snacks® or Sour Cream and Onion Crunch O’s)
½ cup nonfat milk
Crush pretzels and mix with Mrs. Dash seasoning and Pepper. Dip chicken breast in nonfat milk and then into pretzel mixture. Place chicken into baking dish sprayed with an oil mister. Bake at 375 degrees F for 30-45 minutes or until chicken is cooked through.
FRESH FRIDAY
Asian “Noodle” Salad – Makes 2 servings
This recipe is packed with flavorful sauce, crisp vegetables and a sweet and tangy finish. Make ahead for a delectable Friday night meal that won’t derail your weight-loss efforts!
2 sendok teh minyak wijen
1 teaspoon Bragg® Liquid Aminos
1 teaspoon granulated Splenda® or sweetener of choice
1 teaspoon balsamic vinegar
1 sendok teh cuka beras
½ teaspoon fresh ginger
¼ teaspoon Sriracha sauce
1 cup bean sprouts
¾ cup zucchini, cut into “noodles” on a mandolin or using a vegetable spiralizer
¾ cup English cucumber cut into “noodles” on a mandolin or using a vegetable spiralizer
½ cup green onions, chopped
½ cup green apple, peeled and cut into thin matchsticks on mandolin
2 tablespoons cilantro, minced
In small bowl, whisk together sesame oil, Bragg Liquid Aminos, sweetener, vinegars, ginger and Sriracha sauce. Set sesame dressing aside.
In a large bowl, combine bean sprouts, zucchini, cucumber, onions and apple. Drizzle mixture with sesame dressing and toss to coat. Add cilantro and toss again. If making ahead, wait until an hour before you are ready to consume to add dressing mixture.
Simple Recipes for Busy Weeknights
On busy weeknights we know you want easy-to-prepare, healthy recipes you can come home, cook and enjoy with your family. That’s why SlimGenics has come up with some quick-and-easy recipes for these hectic nights. No matter what your week has in store, you will always have time to prepare a delicious and healthy dinner.
Staying on track to weight-loss success is easy when you have the tools, recipes and information to keep you focused and prepared for whatever life throws at you. Enjoy this full, on-plan Monday-Friday menu!
MEATLESS MONDAY
Slow-Cooker Ratatouille – Makes 5 Servings
This recipe is great for busy nights because you can set it and forget it—until you get home, that is. Prepare in the morning and have a delicious and nutritious dinner awaiting you when you arrive home.
4 cups eggplant, cubed
4 cups zucchini, cubed
4 cups assorted cherry or grape tomatoes
1 cup red bell peppers, diced
4 siung bawang putih, cincang
5 teaspoons olive oil
¼ cup apple cider vinegar
¼ cup fresh basil, chopped and divided
1 teaspoon Morton® Lite Salt, divided
sendok teh lada hitam yang baru digiling, dibagi
4 green onions, chopped
In a large slow cooker combine and lightly toss all ingredients. Cook on low heat for 6-8 hours. Before serving add additional seasonings if necessary.
TACO TUESDAY
Super Quick Taco Salad – Makes 2 servings
Try this delicious and easy taco salad, perfect for any night of the week! You can also add the protein of your choice to this recipe.
2 packages Vegetarian Chili ‘N’ Beans Thermo-Snacks®
1 gelas air
Oil sprayer
1 cup onion, chopped
1 tablespoon jalapeno pepper, finely minced (can substitute regular green pepper)
½ teaspoon garlic powder
3 cups iceberg or romaine lettuce, coarsely chopped
½ lime, juiced
5 black olives, chopped
2 corn tortillas
2 tablespoons fresh cilantro, minced
Combine Chili ‘N’ Beans Thermo-Snacks with water in a microwave-safe bowl. Microwave on high for two minutes and stir.
Place a small nonstick sauté pan over medium to high heat. Coat with oil sprayer and add onion and jalapeno pepper. Sprinkle with garlic powder. Cook without stirring for 1-2 minutes, or until onions and peppers are brown on bottom. Mengaduk. Add partially cooked Chili ‘N’ Beans and reduce heat to a simmer. Cook for 5 minutes.
Place lettuce in a large bowl, add lime juice and toss to coat. Divide lettuce between two serving bowls. Grill, bake tortillas or char tortillas over open flame of a gas stove. Remove to cutting board and coarsely chop.
Top salad with equal portions Thermo-Snacks mixture, then add olives and tortillas. Finish by topping with minced cilantro and serve.
WEIGHT-CONTROL WEDNESDAY
Vegetable Quiche – Makes 2 servings
Nothing says comfort food like breakfast for dinner! Try this delicious quiche that can be made ahead to enjoy on a busy weeknight.
3 eggs, beaten
2-3 tablespoons water
1 teaspoon Morton® Lite Salt
Pinch freshly ground pepper
Pinch oregano
Pinch curry powder
2 ounces 1% or 2% cottage cheese
Oil sprayer
1½ cups vegetables of choice
Preheat oven to 375 degrees F
Add water to eggs. Beat in salt and pepper. Add oregano, curry powder and cottage cheese. In a non-stick skillet sprayed with an oil sprayer, sauté vegetables and add to mixture.
Pour in casserole dish or pie dish sprayed with oil sprayer and bake for 15 minutes or until a fork comes out clean.
THERMO-SNACKS® THURSDAY
Baked Pretzel Chicken – Makes 1 serving
This crispy and delicious take on chicken is perfect for busy weeknights. It’s also packed with additional protein from the Thermo-Snacks Pretzel crust, so eat up and enjoy! Recipe can be doubled for additional servings.
6 ounces chicken breast
1 pinch Mrs. Dash® Garlic and Herb seasoning
Pepper to taste
1 package Thermo-Snacks® Pretzel Twists (you may also use Cheddar Cheese Double Bites Thermo-Snacks® or Sour Cream and Onion Crunch O’s)
½ cup nonfat milk
Crush pretzels and mix with Mrs. Dash seasoning and Pepper. Dip chicken breast in nonfat milk and then into pretzel mixture. Place chicken into baking dish sprayed with an oil mister. Bake at 375 degrees F for 30-45 minutes or until chicken is cooked through.
FRESH FRIDAY
Asian “Noodle” Salad – Makes 2 servings
This recipe is packed with flavorful sauce, crisp vegetables and a sweet and tangy finish. Make ahead for a delectable Friday night meal that won’t derail your weight-loss efforts!
2 sendok teh minyak wijen
1 teaspoon Bragg® Liquid Aminos
1 teaspoon granulated Splenda® or sweetener of choice
1 teaspoon balsamic vinegar
1 sendok teh cuka beras
½ teaspoon fresh ginger
¼ teaspoon Sriracha sauce
1 cup bean sprouts
¾ cup zucchini, cut into “noodles” on a mandolin or using a vegetable spiralizer
¾ cup English cucumber cut into “noodles” on a mandolin or using a vegetable spiralizer
½ cup green onions, chopped
½ cup green apple, peeled and cut into thin matchsticks on mandolin
2 tablespoons cilantro, minced
In small bowl, whisk together sesame oil, Bragg Liquid Aminos, sweetener, vinegars, ginger and Sriracha sauce. Set sesame dressing aside.
In a large bowl, combine bean sprouts, zucchini, cucumber, onions and apple. Drizzle mixture with sesame dressing and toss to coat. Add cilantro and toss again. If making ahead, wait until an hour before you are ready to consume to add dressing mixture.
