Lainnya

10 Anjuran dan Larangan untuk Makan Siang Kemasan yang Lebih Sehat

10 Anjuran dan Larangan untuk Makan Siang Kemasan yang Lebih Sehat



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kebiasaan sehat tidak dibuat dalam semalam — tetapi Anda bisa mulai dengan mengemas makan siang yang sehat

Apa yang ada di kotak makan siang Anda?

Upaya untuk menjalani hidup yang lebih sehat membutuhkan lebih dari sekadar langkah ke arah yang benar. Makan sehat membutuhkan waktu ekstra, lebih banyak perjalanan ke toko kelontong, dan persiapan makanan.

Klik di sini untuk tayangan slide 10 Anjuran dan Larangan untuk Makan Siang Kemasan yang Lebih Sehat.

"Persiapan makanan" tidak berarti bahwa Anda tidak pernah bisa pergi makan malam atau makan siang dengan truk makanan sehat sesekali. Ini untuk membantu Anda selama minggu-minggu sibuk ketika Anda biasanya akan meraih makanan cepat saji yang tidak sehat, tetapi sebaliknya memiliki makanan yang lezat dan sehat yang sudah tersedia. Jika Anda baru dalam mengemas makan siang, mengetahui makanan mana yang harus dimasukkan mungkin merupakan proses pembelajaran. Tapi itu sepadan dengan waktu dan masalah. Makan siang kemasan yang lebih sehat akan membuat Anda puas sepanjang hari, dan memberi Anda energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang sore.

Kami berbicara dengan Lori Zani, seorang ahli diet terdaftar dan juru bicara untuk Akademi Nutrisi dan Dietetika, tentang apa yang harus dan tidak boleh Anda lakukan saat mengemas makan siang yang sehat.

Tambahkan Protein dan Lemak Sehat


“Tambahkan variasi untuk makan siang dengan memasangkan protein tanpa lemak atau lemak sehat ke setiap sumber karbohidrat apakah itu biji-bijian, buah-buahan, atau sayuran,” kata Zanini. “Menambahkan protein tanpa lemak atau lemak sehat akan membantu Anda tetap kenyang lebih lama dengan memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan energi dan gula darah. Protein tanpa lemak termasuk irisan deli, ayam panggang, yogurt, hummus, susu rendah lemak, dan keju string. Lemak sehat termasuk kacang-kacangan, selai kacang, alpukat, dan minyak zaitun.

Potong Makanan Anda


“Potong buah dan sayuran Anda malam sebelumnya. Ini membantu meningkatkan fokus dan mengurangi kebisingan saat di kelas atau di meja kantor,” catat Zanini. Anda dapat mengemil buah dan sayuran sepanjang hari atau taruh di saladmu atau sandwich.


10 Resep Salad Dressing Sehat untuk Dibuat

Kiersten Hickman/Makan Ini, Bukan Itu!

Pernahkah Anda membeli sebotol saus salad di toko yang memiliki daftar panjang bahan-bahan rahasia yang tidak dapat dikenali? Karena itu pasti terjadi padaku, dan itu menyebalkan! Sementara saya mengerti ada bahan kimia dan perspektif tertentu yang digunakan untuk menjaga agar botol tetap awet di rak, itu mengecewakan bagi seseorang yang mencoba untuk memperhatikan apa yang mereka makan. Itulah sebabnya saya memutuskan sudah waktunya untuk menyiapkan beberapa resep saus salad sehat saya sendiri!

Dengan 10 saus salad sehat ini, Anda akan tahu tepat apa yang ada di dalamnya. Kebanyakan dari mereka memiliki dasar minyak zaitun, beberapa dibuat lembut dengan yogurt Yunani polos, dan beberapa dimaniskan menggunakan madu — yang merupakan pemanis alami. Tapi apa dressing salad ini? jangan have adalah daftar panjang bahan yang bahkan tidak bisa Anda ucapkan, yang merupakan bagian terbaik, menurut saya.


10 Resep Salad Dressing Sehat untuk Dibuat

Kiersten Hickman/Makan Ini, Bukan Itu!

Pernahkah Anda membeli sebotol saus salad di toko yang memiliki daftar panjang bahan-bahan rahasia yang tidak dapat dikenali? Karena itu pasti terjadi padaku, dan itu menyebalkan! Sementara saya mengerti ada bahan kimia dan perspektif tertentu yang digunakan untuk menjaga agar botol tetap awet di rak, itu mengecewakan bagi seseorang yang mencoba untuk memperhatikan apa yang mereka makan. Itulah mengapa saya memutuskan sudah waktunya untuk menyiapkan beberapa resep saus salad sehat saya sendiri!

Dengan 10 saus salad sehat ini, Anda akan tahu tepat apa yang ada di dalamnya. Kebanyakan dari mereka memiliki dasar minyak zaitun, beberapa dibuat lembut dengan yogurt Yunani polos, dan beberapa dimaniskan menggunakan madu — yang merupakan pemanis alami. Tapi apa dressing salad ini? jangan have adalah daftar panjang bahan yang bahkan tidak bisa Anda ucapkan, yang merupakan bagian terbaik, menurut saya.


10 Resep Salad Dressing Sehat untuk Dibuat

Kiersten Hickman/Makan Ini, Bukan Itu!

Pernahkah Anda membeli sebotol saus salad di toko yang memiliki daftar panjang bahan-bahan rahasia yang tidak dapat dikenali? Karena itu pasti terjadi padaku, dan itu menyebalkan! Sementara saya mengerti ada bahan kimia dan perspektif tertentu yang digunakan untuk menjaga agar botol tetap awet di rak, itu mengecewakan bagi seseorang yang mencoba untuk memperhatikan apa yang mereka makan. Itulah mengapa saya memutuskan sudah waktunya untuk menyiapkan beberapa resep saus salad sehat saya sendiri!

Dengan 10 saus salad sehat ini, Anda akan tahu tepat apa yang ada di dalamnya. Kebanyakan dari mereka memiliki dasar minyak zaitun, beberapa dibuat lembut dengan yogurt Yunani polos, dan beberapa dimaniskan menggunakan madu — yang merupakan pemanis alami. Tapi apa dressing salad ini? jangan have adalah daftar panjang bahan yang bahkan tidak bisa Anda ucapkan, yang merupakan bagian terbaik, menurut saya.


10 Resep Salad Dressing Sehat untuk Dibuat

Kiersten Hickman/Makan Ini, Bukan Itu!

Pernahkah Anda membeli sebotol saus salad di toko yang memiliki daftar panjang bahan-bahan rahasia yang tidak dapat dikenali? Karena itu pasti terjadi padaku, dan itu menyebalkan! Sementara saya mengerti ada bahan kimia dan perspektif tertentu yang digunakan untuk menjaga agar botol tetap awet di rak, itu mengecewakan bagi seseorang yang mencoba untuk memperhatikan apa yang mereka makan. Itulah mengapa saya memutuskan sudah waktunya untuk menyiapkan beberapa resep saus salad sehat saya sendiri!

Dengan 10 saus salad sehat ini, Anda akan tahu tepat apa yang ada di dalamnya. Kebanyakan dari mereka memiliki dasar minyak zaitun, beberapa dibuat lembut dengan yogurt Yunani polos, dan beberapa dimaniskan dengan madu — yang merupakan pemanis alami. Tapi apa dressing salad ini? jangan have adalah daftar panjang bahan yang bahkan tidak bisa Anda ucapkan, yang merupakan bagian terbaik, menurut saya.


10 Resep Salad Dressing Sehat untuk Dibuat

Kiersten Hickman/Makan Ini, Bukan Itu!

Pernahkah Anda membeli sebotol saus salad di toko yang memiliki daftar panjang bahan-bahan rahasia yang tidak dapat dikenali? Karena itu pasti terjadi padaku, dan itu menyebalkan! Sementara saya mengerti ada bahan kimia dan perspektif tertentu yang digunakan untuk menjaga agar botol tetap awet di rak, itu mengecewakan bagi seseorang yang mencoba untuk memperhatikan apa yang mereka makan. Itulah sebabnya saya memutuskan sudah waktunya untuk menyiapkan beberapa resep saus salad sehat saya sendiri!

Dengan 10 saus salad sehat ini, Anda akan tahu tepat apa yang ada di dalamnya. Kebanyakan dari mereka memiliki dasar minyak zaitun, beberapa dibuat lembut dengan yogurt Yunani polos, dan beberapa dimaniskan dengan madu — yang merupakan pemanis alami. Tapi apa dressing salad ini? jangan have adalah daftar panjang bahan yang bahkan tidak bisa Anda ucapkan, yang merupakan bagian terbaik, menurut saya.


10 Resep Salad Dressing Sehat untuk Dibuat

Kiersten Hickman/Makan Ini, Bukan Itu!

Pernahkah Anda membeli sebotol saus salad di toko yang memiliki daftar panjang bahan-bahan rahasia yang tidak dapat dikenali? Karena itu pasti terjadi padaku, dan itu menyebalkan! Sementara saya mengerti ada bahan kimia dan perspektif tertentu yang digunakan untuk menjaga agar botol tetap awet di rak, itu mengecewakan bagi seseorang yang mencoba untuk memperhatikan apa yang mereka makan. Itulah sebabnya saya memutuskan sudah waktunya untuk menyiapkan beberapa resep saus salad sehat saya sendiri!

Dengan 10 saus salad sehat ini, Anda akan tahu tepat apa yang ada di dalamnya. Kebanyakan dari mereka memiliki dasar minyak zaitun, beberapa dibuat lembut dengan yogurt Yunani polos, dan beberapa dimaniskan menggunakan madu — yang merupakan pemanis alami. Tapi apa dressing salad ini? jangan have adalah daftar panjang bahan yang bahkan tidak bisa Anda ucapkan, yang merupakan bagian terbaik, menurut saya.


10 Resep Salad Dressing Sehat untuk Dibuat

Kiersten Hickman/Makan Ini, Bukan Itu!

Pernahkah Anda membeli sebotol saus salad di toko yang memiliki daftar panjang bahan-bahan rahasia yang tidak dapat dikenali? Karena itu pasti terjadi padaku, dan itu menyebalkan! Sementara saya mengerti ada bahan kimia dan perspektif tertentu yang digunakan untuk menjaga agar botol tetap awet di rak, itu mengecewakan bagi seseorang yang mencoba untuk memperhatikan apa yang mereka makan. Itulah mengapa saya memutuskan sudah waktunya untuk menyiapkan beberapa resep saus salad sehat saya sendiri!

Dengan 10 saus salad sehat ini, Anda akan tahu tepat apa yang ada di dalamnya. Kebanyakan dari mereka memiliki dasar minyak zaitun, beberapa dibuat lembut dengan yogurt Yunani polos, dan beberapa dimaniskan menggunakan madu — yang merupakan pemanis alami. Tapi apa dressing salad ini? jangan have adalah daftar panjang bahan yang bahkan tidak bisa Anda ucapkan, yang merupakan bagian terbaik, menurut saya.


10 Resep Salad Dressing Sehat untuk Dibuat

Kiersten Hickman/Makan Ini, Bukan Itu!

Pernahkah Anda membeli sebotol saus salad di toko yang memiliki daftar panjang bahan-bahan rahasia yang tidak dapat dikenali? Karena itu pasti terjadi padaku, dan itu menyebalkan! Sementara saya mengerti ada bahan kimia dan perspektif tertentu yang digunakan untuk menjaga agar botol tetap awet di rak, itu mengecewakan bagi seseorang yang mencoba untuk memperhatikan apa yang mereka makan. Itulah sebabnya saya memutuskan sudah waktunya untuk menyiapkan beberapa resep saus salad sehat saya sendiri!

Dengan 10 saus salad sehat ini, Anda akan tahu tepat apa yang ada di dalamnya. Kebanyakan dari mereka memiliki dasar minyak zaitun, beberapa dibuat lembut dengan yogurt Yunani polos, dan beberapa dimaniskan menggunakan madu — yang merupakan pemanis alami. Tapi apa dressing salad ini? jangan have adalah daftar panjang bahan yang bahkan tidak bisa Anda ucapkan, yang merupakan bagian terbaik, menurut saya.


10 Resep Salad Dressing Sehat untuk Dibuat

Kiersten Hickman/Makan Ini, Bukan Itu!

Pernahkah Anda membeli sebotol saus salad di toko yang memiliki daftar panjang bahan-bahan rahasia yang tidak dapat dikenali? Karena itu pasti terjadi padaku, dan itu menyebalkan! Sementara saya mengerti ada bahan kimia dan perspektif tertentu yang digunakan untuk menjaga agar botol tetap awet di rak, itu mengecewakan bagi seseorang yang mencoba untuk memperhatikan apa yang mereka makan. Itulah sebabnya saya memutuskan sudah waktunya untuk menyiapkan beberapa resep saus salad sehat saya sendiri!

Dengan 10 saus salad sehat ini, Anda akan tahu tepat apa yang ada di dalamnya. Kebanyakan dari mereka memiliki dasar minyak zaitun, beberapa dibuat lembut dengan yogurt Yunani polos, dan beberapa dimaniskan dengan madu — yang merupakan pemanis alami. Tapi apa dressing salad ini? jangan have adalah daftar panjang bahan yang bahkan tidak bisa Anda ucapkan, yang merupakan bagian terbaik, menurut saya.


10 Resep Salad Dressing Sehat untuk Dibuat

Kiersten Hickman/Makan Ini, Bukan Itu!

Pernahkah Anda membeli sebotol saus salad di toko yang memiliki daftar panjang bahan-bahan rahasia yang tidak dapat dikenali? Karena itu pasti terjadi padaku, dan itu menyebalkan! Sementara saya mengerti ada bahan kimia dan perspektif tertentu yang digunakan untuk menjaga agar botol tetap awet di rak, itu mengecewakan bagi seseorang yang mencoba untuk memperhatikan apa yang mereka makan. Itulah mengapa saya memutuskan sudah waktunya untuk menyiapkan beberapa resep saus salad sehat saya sendiri!

Dengan 10 saus salad sehat ini, Anda akan tahu tepat apa yang ada di dalamnya. Kebanyakan dari mereka memiliki dasar minyak zaitun, beberapa dibuat lembut dengan yogurt Yunani polos, dan beberapa dimaniskan menggunakan madu — yang merupakan pemanis alami. Tapi apa dressing salad ini? jangan have adalah daftar panjang bahan yang bahkan tidak bisa Anda ucapkan, yang merupakan bagian terbaik, menurut saya.